10 Tips Agar Tetap Produktif dan Sehat Meski di Musim Penghujan

Lampung – Indonesia saat ini tengah memasuki musim penghujan, pada musim ini intensitas air hujan jauh lebih meningkat dibanding hari biasanya. Badan Metereologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) telah memprediksi bahwa hujan akan terus terjadi di sejumlah daerah di Indonesia dalam beberapa bulan ke depan. 

Akibat dari curah air yang tinggi ini tak sedikit memberikan dampak negatif untuk beberapa daerah yang tinggal di dataran rendah dan dekat dengan sungai, pasalnya hal ini dapat memicu terjadinya banjir dan meluapnya air sungai.

Tak hanya itu, musim hujan saat ini pun dapat memberikan dampak tersendiri bagi individu yang bekerja di kantoran ataupun yang sedang berada di rumah.

Ini disebabkan karna suhu ruangan yang terjadi selama musim hujan relatif lebih rendah atau dingin, sehingga membuat  lebih mudah mengantuk dan malas melakukan aktivitas.

Tidak jarang juga, cuaca seperti ini membuat diri kita lebih rentan terhadap penyakit dan virus. Ditambah dengan kondisi pandemi yang belum berakhir, tubuh dituntut untuk tetap menjaga imunitas yang baik dan semangat melakukan kegiatan sehari-hari meski musim hujan melanda.

Berikut ini, tips yang bisa kamu lakukan agar tetap produktif dan sehat meski di musim penghujan seperti saat ini:

1. Memakai Pakaian Tebal atau Hangat

• 

Di musim penghujan yang terjadi dari bulan Oktober hingga bulan April mendatang, suhu di dalam dan diluar ruangan menjadi lebih dingin biasanya. Karena itu, pentingnya memakai pakaian yang tebal dan hangat sangat dianjurkan untuk menjaga suhu tubuh agar tetap hangat dan tidak mudah terserang flu atau pun alergi bagi orang-orang tertentu.

2. Membawa Perlengkapan Jika Terjadi Hujan

• 

“sedia payung sebelum hujan” nampaknya menjadi kata-kata yang cocok untuk kondisi saat ini, pasalnya sangat penting mempersiapkan perlengkapan jika sewaktu-waktu turun hujan ketika berada di luar ruangan. Perlengkapan yang perlu dipersiapkan seperti jaket, payung, jas hujan dan keperluan lainnya agar tidak kehujanan.

3. Cek Prakiraan Cuaca

• 

Dalam kondisi cuaca yang tidak menentu saat ini, sebelum memulai aktivitas, tidak ada salahnya untuk mengecek prakiraan cuaca kapan akan terjadinya hujan. Sehingga kita bisa mempersiapkan segalanya dari rumah.

4. Menjaga Pola Makan

• 

Saat suhu menjadi sedikit lebih dingin, pentingnya menjaga dan memilah makanan yang akan kita santap sebagai sumber energi menjalani aktivitas. Pilihlah makanan dan minuman yang lebih hangat dan lebih banyak mengandung gizi, serta makanlah di jam teratur agar kondisi dan suhu badanmu tetap normal.

5. Istirahat yang Cukup

• 

Istirahat yang normal dan cukup bagi orang dewasa adalah 7-8 jam sehari. Kurangi aktivitas di malam hari yang tidak perlu seperti bergadang, bermain game, dan menonton film hingga larut malam. Pastikan pola tidurmu teratur dan cukup agar badan tetap fit.

6. Minum Vitamin atau Suplemen

• 

Selain menjaga pola makan dan tidur yang cukup, mengonsumsi vitamin juga sangat diperlukan untuk daya tahan tubuh agar tubuh tidak mudah terserang penyakit. Imun yang sehat akan dapat menahan dan mencegah virus masuk ke dalam tubuh, sehingga tubuh tetap terjaga kesehatannya setiap hari

7. Mencoba Belajar Hal Baru Meski di Dalam Rumah

• 

Hujan bukan artinya waktu untuk bermalas-malasan. Kamu bisa tetap produktif meski di rumah, lho! Ketika kamu tidak bisa beraktivitas di luar karena cuaca, kamu bisa mencoba hal baru seperti belajar memasak, belajar merajut, mendekor ulang kamar mu dan kegiatan lainnya yang dapat mengasah skill kamu.

8. Berolahraga untuk Menjaga Stamina Tubuh

• 

Berolahraga tidak hanya dilakukan saat musim hujan saja ya, setiap hari minimal 15-30 menit luangkan waktumu untuk berolahraga baik di dalam maupun di luar ruangan. Manfaat yang didapat, selain bisa menghangatkan tubuh, olahraga juga dapat menjaga kesehatan otak agar lebih fokus ketika sedang bekerja.

9. Banyak Minum Air Mineral

• 

Minum air mineral sehari minimal 2,3 liter bagi wanita dan 3,7 liter untuk pria. Hal penting untuk menjaga kekebalan tubuh di musim penghujan saat ini. Hidari minuman manis kemasan seperti boba, atau pun softdrink lainnya.

10. Selalu Berpikiran yang Positif

• 

Jangan lupa bahagia! Pastikan setiap hari kamu mensyukuri yang terjadi saat ini. Dengan selalu berpikiran positif, maka itu dapat perbaiki suasana hati dan juga mood-mu. Diyakini bahwa orang yang cendrung selalu berpikiran positif dan bahagia sistem imunitasnya lebih kebal dan meningkat sehingga tidak rentan sakit.

Nah, itu dia 10 tips yang wajib kamu lakukan di musim penghujan. Jangan lupa tetap jaga produktivitas dan kesehatanmu meski di cuaca dingin saat ini.